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月经不调平时该如何预防

　　月经不调相信女性朋友都不陌生，是常见的一种妇科疾病，长期困扰着女性的正常生活和工作。西宁生殖保健医院专家指出月经不调给生育系统造成了极大的破坏，从而导致女性不孕的出现，因此，女性朋友一定要提前做好预防措施。那么，月经不调平时该如何预防？下面看看专家的详细介绍。

　　月经不调平时的预防措施有：

　　1、养成良好生活习惯：预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

　　2、加强营养的摄取：饮食方面要多注意营养的摄取，平时多吃富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，多喝水，保证身体中的水分充足，多吃新鲜的蔬果，保证大便通畅，预防便秘的发生。

　　3、注意清洁：月经不调的女性一定要注意外生殖器的卫生清洁，特别是月经期，而月经血量多的女性忌食红糖、内裤要棉质柔软、透气性好的，勤洗勤换，换洗下来的内裤最好放在阳光下晒干，杀灭细菌。

　　4、注意锻炼：平时积极的进行体育锻炼，对保持身体健康有很大的好处，不仅能提高自身的抗病能力和免疫力，还能助于各种妇科疾病的预防，同时患病后进行运动还能帮助身体的恢复。因此，每天都可适当的进行运动。

　　以上所述就是月经不调平时该如何预防？的相关介绍，希望对您能有所帮助。专家提醒，当女性朋友出现月经不调的症状后，一定要尽快到医院检查治疗，在明确病因后采取针对性治疗，争取在最佳时机内治愈疾病，还自己一个健康的身体