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女性痛经该如何预防

　　痛经相信女性朋友都不陌生，可以说很多女性朋友都深受其困扰，给正常的生活和工作带来了很大的影响。西宁生殖保健医院专家指出其实女性痛经症状的预防工作是很有必要的一件事情，所以我们要对这个问题有所了解才行。那么，女性痛经该如何预防？下面看看专家的详细介绍。

　　女性痛经的预防措施有以下：

　　1、了解生理常识：自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。

　　2、忌生冷辛辣：经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

　　3、经期应注意保暖：忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　4、作息规律：生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　以上所述就是女性痛经该如何预防？的相关介绍，希望对女性朋友能有所帮助。专家提醒，其实预防痛经的方法就是从日常生活中做起，时时注意身体的护理，如果出现严重的痛经现象，务必要及时的进行治疗。