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孕期适量运动有哪些好处

　　很多人都认为女性怀孕了就不能运动，不管什么时候都要小心翼翼，因此在生活中总是缚手缚脚。西宁生殖保健医院专家指出孕期在保证安全的前提下，做一些简单的运动还是有好处的，对孕妇的各方面都是有利的。那么，孕期适量运动有哪些好处？下面看看专家的详细介绍。

　　孕期适量运动的好处有：

　　1、提供更多氧气：适量的运动可以锻炼肌肉，增加血液循环，帮助孕妈咪和宝贝呼吸到更多的氧气，还能降低血糖和体重，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率。这个阶段弯腰和跳跃动作最好不做，游泳最适合在这个阶段进行。

　　2、提高睡眠质量：很多怀孕的妇女说，怀孕期间总是很难入睡，但是那些经常运动的孕妇说她们的睡眠质量更好了，醒来以后感觉更加精力充沛了(只要不是临近睡觉时间锻炼，这样会更加使人头脑清醒)。

　　3、克服孕期便秘：有活力的身体会使肠胃更加通畅。一些妇女说一段轻快的30分钟的步行路程会使他们身体保持规律，还有人说甚至一个10分钟的散步使身体保持规律运作。

　　4、缓解孕期疲劳：在孕期的头三个月里，轻微疲劳困扰着许多妇女，然后在孕晚期这个烦恼又来了。所以一点一点做起,出去散散步或者跟着孕期锻炼录像运动。做完之后你将会发现你将多么的精力充沛。

　　以上所述就是孕期适量运动有哪些好处？的相关介绍，希望对女性朋友能有所帮助。专家提醒，一旦临产建议以养精蓄锐为主，只宜适当下地走动，避免过度劳累、过度消耗体能。