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怎样改善月经不调现象

　　怎样改善月经不调现象?西宁生殖保健医院专家指出：月经不调是许多女性最怕见到的问题之一，很多女性由于经常发生月经不调问题，总是希望自己能解决月经不调，但是苦于寻找不到有效方法。那么怎么才能改善月经不调呢?

　　以下方法只是针对生理性的月经不调，如果是疾病引起的，还需及时去医院进行检查：

　　月经不调可以补充欧米伽3脂肪酸。

　　欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。专家推荐>>>>月经不调的治疗方法

　　月经不调可以补充维生素。

　　维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

　　锰可以帮助调理月经不调。

　　锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　镁是调理月经不调的好东西。

　　镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　以上就是怎样改善月经不调现象的相关解答，希望广大月经不调的女性能够记住。西宁生殖保健医院提醒：月经不调严重的影响了女性的正常生活，所以有此现象的女性一定要及时的治疗。